Carnaval saudável: Guia essencial de alimentação e hidratação para curtir a folia com energia e segurança

Hidratação Constante: O Segredo da Energia

A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) reforça que a hidratação deve ser a prioridade absoluta durante o Carnaval. A recomendação é beber água de forma contínua ao longo do dia, sem esperar sentir sede. Uma urina clara é um bom indicativo de que o corpo está bem hidratado.

Água de coco e sucos naturais são aliados importantes para repor sais minerais, especialmente em dias de calor intenso. Para quem opta por bebidas alcoólicas, a Sesa aconselha moderação, intercalando o consumo com água para prevenir a desidratação e nunca ingerir álcool em jejum.

Alimentação para Manter a Disposição

Sair para a folia em jejum é um erro que pode comprometer a energia. A Sesa sugere que os foliões façam uma refeição leve e nutritiva antes de sair.

Opções ricas em carboidratos complexos, como aveia, arroz integral, batata doce, mandioca, feijão e grão de bico, combinadas com carnes magras, frutas, verduras e legumes, garantem energia estável por mais tempo. Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados, pois são de difícil digestão e podem causar mal-estar.

Cuidado com Alimentos de Rua para Evitar Intoxicações

A atenção com os alimentos vendidos nas ruas é fundamental. A Sesa alerta para evitar produtos crus, expostos ao sol, muito gordurosos, com excesso de recheio, molhos ou maionese. Alimentos de procedência duvidosa ou que permaneceram fora da refrigeração por muito tempo representam um risco elevado de intoxicações alimentares e devem ser evitados.

Recuperação Pós-Folia: Nutrição para o Corpo Descansar

Após dias intensos de festa, o corpo precisa de cuidados para se recuperar. A ingestão de bastante água e refeições leves e nutritivas, com foco em frutas, verduras e legumes, é essencial para repor os nutrientes e promover o bem-estar. A Sesa enfatiza que atitudes simples e responsáveis podem conciliar a festa com a proteção da saúde.

Atenção Especial para Idosos: Folia com Segurança

O Carnaval é para todas as idades, mas foliões com mais de 60 anos precisam de cuidados adicionais. Além das orientações gerais de alimentação e hidratação, é importante estar atento a sinais de desidratação e exaustão pelo calor, como boca seca, sede intensa, fraqueza, confusão ou tontura.

Em caso de surgimento desses sintomas, a recomendação é buscar um local fresco, hidratar-se imediatamente e, se os sintomas persistirem, procurar ajuda médica.

Orientações Gerais para um Carnaval Seguro

A Sesa lista ainda outras recomendações importantes para um Carnaval mais seguro e saudável: manter a hidratação constante, evitar bebidas alcoólicas em excesso, usar protetor solar e reaplicá-lo a cada duas horas, optar por roupas leves e claras, usar chapéus e óculos de sol, evitar a exposição direta ao sol nos horários de pico (10h às 16h), buscar locais frescos, utilizar tintas e maquiagens apropriadas para a pele e reservar períodos de descanso entre os dias de folia.

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Alfredo R. Martins Jr.

Alfredo R. Martins Jr. é jornalista e a voz principal do Jornal O Paranaense. Formado em Comunicação Social com especializações em Marketing e Gestão de Comunicação, possui mais de 17 anos de experiência na análise do cenário paranaense. Sua missão é traduzir a complexidade da política, economia e cultura do estado em informação clara, acessível e relevante para o leitor.

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